❤️みったんのポージングワンポイントアドバイス❤️【スタイル維持ストレッチ編】

こんにちは😀
今月も
🍒15日のみったんday🍒がやってきました~

みったん

今月のワンポイントアドバイスはスタイル維持のためのストレッチ✨今回はくびれをつくるストレッチをお伝えしたいと思います❣️

スタイル維持ストレッチ

まずは、わき腹ストレッチ2パターン☝️
マーメイドのように座って…
⑴息をゆっくり吸いながら体を足の向きと同じ方に倒して!

スタイル維持ストレッチ

☆point☆
両腕で大きく「C」の形を作るイメージだよ♡

座り方は同じで…
⑵体を足の向きと反対へ倒し、左手は床、右手は上へ伸ばして!

スタイル維持ストレッチ

☆point☆
目線は右手を見るイメージだよ♡
*足を組みかえて⑴、⑵を左右5回ずつゆっくりやろう!

つぎは腰ストレッチ☝️
あおむけに寝て…
⑴左のひざを立て、右足は左のひざ上に引っかける。両腕とも左右に伸ばし、床に手のひらをぴたっとつける

スタイル維持ストレッチ

⑵その状態から、右の足裏を左側の床へ!顔を右側へ向けて、ウエストをひねるかんじだよ!
☆point☆
このとき左右の肩が床から離れないようにね♡
*反対側も同じように左右5回ずつゆっくりやろう!

入浴後や寝る前にストレッチをすると血行促進や肥満の予防にもなるよ‼
夜の10時からは成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムって言われているから、ストレッチで体をほぐしたら早く寝ることも大事だよー(*˘︶˘*) ☽・:*

スタイル維持ストレッチ

お洋服をキレイに着こなせるような体づくりのために、みんなもやってみてね💗

スタイル維持ストレッチ

みったん(みく)
2021イメージキャラクター(6期加入)
中学2年生 / mittan.mama