まゆちゃんから受け取りました〜🙌
ミーナこと海凪です(^^ゞ
いよいよ年に一回の大イベント！Xmasからのお正月が待ってますね〜
楽しみな時期が多い冬…ですが！！
冬といえば、やっぱり、ヤケ食いしません？🤤
でも、ダイエットするには…辛そうだし面倒くさい😑💭
そんなあなたに！
私がいつも寝る前にやっている『寝る前ちょこっとダイエット』を紹介します🙆💪
①腹筋に効く運動
仰向けの状態から、ゆっくりと起き上がり膝に手をおいて30秒キープ！
寝たり起きたりする上体おこしより、腹筋に力をいれている時間が長いので効率的です🎈🤓
②テレビ見ながら内もも鍛える！
足をキツくならない範囲で上にあげて、力を入れた状態でつくかつかないかギリギリラインまで下げます！
これは、両足20回やると良いでしょう😳
((テレビ見ながらできるしラッキー😑))
③二重あご&むくみ改善！
そのままでも👌ですが、保湿クリームとか滑りやすいものでやると肌が擦れにくいかな？
これは、夜だけじゃなくて授業中でもいつでもできます（笑）
はい！私が夜やってることは以上です🙆👾
無理なダイエットするより、続けやすいので是非試してみてください🙃
最後に、寝る前にオススメ用品🌹
油肌な私は、天然由来のハトムギの化粧水を使ってます！
後、着圧ソックスは最近始めましたが、朝のむくみがホントにとれます😆！！
皆さんの参考になったら嬉しいです😶😶
それでは！さあらちゃん宜しくお願いします📣🏷️🤡
ばいばい(^^)/~~~
