ミーナ おすすめ♡『寝る前ちょこっとダイエット』


まゆちゃんから受け取りました〜🙌
ミーナこと海凪です(^^ゞ

海凪(ミーナ)

いよいよ年に一回の大イベント!Xmasからのお正月が待ってますね〜

楽しみな時期が多い冬…ですが!!
冬といえば、やっぱり、ヤケ食いしません?🤤

でも、ダイエットするには…辛そうだし面倒くさい😑💭

そんなあなたに!
私がいつも寝る前にやっている『寝る前ちょこっとダイエット』を紹介します🙆💪

①腹筋に効く運動

腹筋!

仰向けの状態から、ゆっくりと起き上がり膝に手をおいて30秒キープ!

寝たり起きたりする上体おこしより、腹筋に力をいれている時間が長いので効率的です🎈🤓

②テレビ見ながら内もも鍛える!

内ももを鍛える!

足をキツくならない範囲で上にあげて、力を入れた状態でつくかつかないかギリギリラインまで下げます!

これは、両足20回やると良いでしょう😳
((テレビ見ながらできるしラッキー😑))

③二重あご&むくみ改善!

二重あご&むくみ改善

そのままでも👌ですが、保湿クリームとか滑りやすいものでやると肌が擦れにくいかな?

これは、夜だけじゃなくて授業中でもいつでもできます(笑)

はい!私が夜やってることは以上です🙆👾

無理なダイエットするより、続けやすいので是非試してみてください🙃

最後に、寝る前にオススメ用品🌹

寝る前にオススメ用品

油肌な私は、天然由来のハトムギの化粧水を使ってます!

後、着圧ソックスは最近始めましたが、朝のむくみがホントにとれます😆!!

皆さんの参考になったら嬉しいです😶😶
それでは!さあらちゃん宜しくお願いします📣🏷️🤡

ばいばい(^^)/~~~

海凪(ミーナ)
中学2年生